Tips Dan Cara Agar Menstruasi Lancar

Image result for Tips Dan Cara Agar Menstruasi Lancar

Haid atau menstruasi merupakan proses dalam reproduksi alami, yang akan selalu dialami oleh kaum wanita. Di dalam teorinya siklus menstruasi pada wanita terjadi sekitar 28 hari saja, tetapi dalam kenyataannya setiap wanita memiliki siklus yang berbeda-beda. Bahkan banyak juga yang mengalami haid tidak lancar, sehingga harus melakukan langkah dan cara melancarkan haid dengan tepat.

Namun selama mengalami haid yang tidak lancar tersebut tidak disertai dengan gejala lainnya yang berbahaya, artinya siklus menstruasi anda masih normal. Tidak lancarnya haid pada seorang wanita, bisa disebabkan oleh banyak hal dan banyak faktor. Mulai dari perubahan hormon sampai gaya hidup wanita tersebut, yang kurang sehat.

Cara Agar Haid Selalu Lancar

Anda bisa melakukan beberapa cara di bawah ini agar haid kembali lancar. Diantaranya yaitu sebagai berikut :

  1. Mendapat waktu tidur yang cukup

Tidur adalah waktunya manusia untuk istirahat, dan waktunya tubuh untuk melakukan penyembuhan, regenerasi sel, dan juga produksi hormon. Sehingga bila anda kurang tidur, maka hormon bisa terganggu. Termasuk hormon estrogen dan progesteron yang berperan dalam perubahan siklus dalam menstruasi.

  1. Kelola stres dengan baik

Bukan hanya hormon saja yang menjadi penyebab haid tidak teratur, tetapi juga faktor stress. Karena ketika stress, hormon kortisol yang ada di dalam tubuh wanita menjadi tidak seimbang. Sehingga memengaruhi hypothalamus, yaitu hormon yang berperan untuk mengatur periode menstruasi wanita.

  1. Menjaga pola makan yang sehat

Apa yang anda konsumsi akan selalu berpengaruh pada apa yang terjadi pada tubuh anda. Sama halnya dengan siklus menstruasi. Misalnya bila anda memiliki kebiasaan mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji atau makanan olahan. Maka hal itu dapat memengaruhi siklus haid anda setiap bulannya.

  1. Rajin berolahraga

Anda bisa memilih jenis olahraga yang ringan-ringan saja. Yang dilakukan dengan rutin setiap harinya, sehingga membuat tubuh selalu tampak bugar dan membuat siklus haid anda menjadi lancar. Misalnya olahraga yoga, yang dipercaya mampu meredakan stress, dan melancarkan siklus peredaran darah di dalam tubuh.

Leave a comment

Your email address will not be published.


*